sinar matahari untuk hidup


Matahari selain menyinari bumi juga memberikan banyak manfaat buat menyinari kehidupan manusia loh. Salah satu dari sinarnya yaitu sinar ultraviolet B (UVB) menstimulasi produksi vitamin D pada kulit. Fungsi vitamin D ini menjaga kesehatan tulang, sistem imun serta kestabilan suasana hati. Vitamin D ini juga penting untuk metabolisme kalsium dan fosfor yang dibutuhkan untuk mempertahankan kepadatan dan kekuatan tulang kita. Kalau kekurangan vitamin D kita mudah terkena osteomalasia untuk orang dewasa sedangkan untuk anak anak disebut rakitis. Itu adalah kondisi dimana tulang melunak dan mudah patah.

Nah, sinar matahari juga mempengaruhi kualitas tidur loh. Sinar matahari yang cukup membantu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin. Ketika siang hari, produksi melatonin ditekan karena cahaya matahari sedang meningkat. Hasilnya seseorang merasa segar dan cenderung waspada pada sekitarnya. Sedangkan pada malam hari, produksi melatonin meningkat karena cahaya matahari menurun yang artinya tubuh bersiap untuk beristirahat yaitu tidur. Nah apa jadinya jika hormon melatonin dan sinar matahari yang diterima oleh tubuh tidak seimbang? Lalu bagaimana agar seimbang? 
Jika tidak seimbang seseorang akan mudah kelelahan, insomnia dan memiliki gangguan suasana hati. Keduanya dapat seimbang hanya dapat dicapai dengan menerima sinar matahari yang cukup.

Selain itu, sinar matahari juga membantu menstimulan hormon serotonin. Hormon serotonin ini disebut juga hormon kebahagiaan. Kok bisa? Karena hormon ini yang mengatur suasana hati, perasaan tenang serta fokus. Kalau kadar hormon ini kurang dalam tubuh, kita akan cenderung merasa cemas bahkan bisa sampai depresi. Biasanya kalau depresi itu lebih ke depresi musiman atau SAD. Ini terjadi pada beberapa negara yang tidak mendapatkan sinar matahari dengan cukup dalam beberapa bulan/tahun. Nah, biasanya disebut Seasonal Affective Disorder (SAD). 

Nah satu lagi nih, ternyata sinar matahari itu juga membantu menurunkan hormon stress (kortisol) dalam tubuh loh. Saat hormon kortisol menurun, tingkat stress juga menurun dan tubuh menjadi lebih rileks. Itulah mengapa kita dianjurkan untuk beraktivitas dibawah sinar matahari secara cukup. 

Keren ya sinar matahari eaa ☀ 
Sekian sharing bacaanku hari ini✌✌

Sumber:
Samad,P., dkk. 2025. Pengaruh paparan sinar matahari terhadap kualitas hidup. Jurnal ilmu olahraga dan pendidikan jasmani. Vol 1 (1), 24-29.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

warna merah pada selai stroberi

Hi everyone, kita belajar bareng lagi yuk. Topik kali ini adalah tentang selai. Pasti udah ga asing lagi dong dengan selai. Kalian suka selai apa? kacang? coklat? stroberi??  Tapi kali ini yang kita bahas tentang selai stroberi dulu yaa, soalnya aku tadi makan roti pakai selai stroberi hehehe Okay, let's go Selai merupakan produk olahan buah yang diproses dengan pemasakan dan dicampurkan gula hingga mencapai konsistensi tertentu sehingga menghasilkan rasa manis dan aroma khas yang biasanya disajikan sebagai isian pada roti, campuran pada minuman dan jika diencerkan sedikit dapat digunakan menjadi saus atau glaze lohh.. Selai juga memiliki daya simpan yang relatif lama. Hal ini dikarenakan kadar air pada selai harus rendah yaitu dibawah 35% (standar SNI). Jika kadar air pada selai tinggi maka akan mempengaruhi masa penyimpanan dan tekstur selai. Selai juga disukai secara visual yaitu dari warna yang mempengaruhi persepsi konsumen terhadap rasa, kualitas dan tingkat penerimaan konsum...
Baca selengkapnya

3726 mdpl oleh Nurwina Sari

Haiii... Setelah sekian lama aku gapernah baca novel lagi. Kali ini aku mau mulai baca lagiii, gada waktu terlambat lagi kan buat menuhi asupan romantisasi di hidupku ini hahaha Okey back to topic . Novel yang aku baca ini berjudul 3726 mdpl oleh Nurwina Sari. Mungkin sudah banyak orang yang bahas isi novel ini tapi aku juga mau bahas dengan versiku sendiri, let's go ... Novel ini banyak mengingatkan aku dengan nilai kehidupan yang mungkin aku sempat lupa bahwa aku pernah menjalaninya bahkan akan tetap berlaku sampai hubunganku dengan nafas terakhirku berhembus.. Selama kita hidup di bumi, akan ada orang yang hanya bisa dikagumi namun tidak bisa dimiliki. Hidup itu bukan perlombaan asal kita sampai. Kenapa manusia harus lama di hidup seseorang kalau ujungnya ia akan pergi juga? Semua ada masanya. Hidup jangan terlalu biasa, nanti tua tidak tau harus bercerita apa. Dalam hidup kita selalu diminta untuk menentukan arah, ke kanan atau ke kiri, depan atau belakang, semuanya punya oleh...
Baca selengkapnya